Treningsansvar og sikkerhet

Ikke medisinsk behandling

Treningsprogrammer, videoanalyse og coaching fra DT101 er treningsfaglig veiledning. De erstatter ikke undersøkelse, diagnose, behandling eller rehabilitering hos lege, fysioterapeut eller annet autorisert helsepersonell.

Når du bør avklare før oppstart

Rådfør deg med kvalifisert helsepersonell før oppstart dersom du har kjent sykdom, nylig skade eller operasjon, uforklarlig svimmelhet eller besvimelse, brystsmerter, ukontrollert høyt blodtrykk eller andre forhold som kan påvirkes av fysisk aktivitet.

Stopptegn

Stopp økten ved skarp eller tiltagende smerte, plutselig funksjonstap, svimmelhet, brystsmerter, uvanlig tung pust eller sykdomsfølelse. Søk nødvendig helsehjelp. Ikke bruk treningsprogrammet til å presse gjennom symptomer.

Barn og ungdom

Treningen skal være alders-, modenhets- og erfaringsjustert. Foresatte har ansvar for mindreårige. Barn, ungdom og personer som er nye til styrketrening bør få opplæring og tilsyn av en kvalifisert trener eller annen kompetent voksen, særlig ved bruk av frivekter, eksplosive øvelser og høyere belastning.

Motocross og fysisk totalbelastning

Kjøring, konkurranser, styrke, utholdenhet, annen idrett, skole eller arbeid, søvn og restitusjon virker sammen. Dersom kjøringen øker, må fysisk volum ofte reduseres. Kvalitet og sikkerhet på sykkelen har prioritet i sesong.

Utstyr og gjennomføring

Bruk egnet sikkerhetsutstyr og kontroller at treningsutstyr er helt og riktig innstilt. Velg belastning som kan gjennomføres med kontrollert teknikk. Ingen standardøkt skal gjennomføres til teknisk svikt. Øvelser du ikke behersker skal læres med veiledning eller erstattes av en enklere variant.

Individuelle behov

Et standardprogram tar ikke hensyn til skadehistorikk, medisinske forhold, konkurranseplan eller utstyrstilgang hos den enkelte. Ved behov for slike tilpasninger bør du velge et individuelt program eller coaching og samtidig bruke relevant helsekompetanse der det er nødvendig.